视频加载中... 　　央广网湖州1月27日消息（记者 项楠）近年来，随着冰雪运动的推广普及，全国各地的室内外滑雪场越来越多、越来越专业，在家门口实现“冰雪自由”，对于许多南方的冰雪运动爱好者来说已不再是奢望。 　　不过冰雪运动虽好，但也有受伤的风险。作为零基础的“小白”，在尝试体验冰雪运动之前又该做好哪些功课呢？近日，央广网记者探访了位于浙江省湖州市安吉县的一处室外滑雪场，请滑雪教练为大家带来一份“雪前指南”天博tb综合体育。 　　一、进行滑雪运动前，应准备哪些滑雪装备？ 　　“除了基础三件套——雪鞋、雪杖、雪板外，像头盔、雪镜、手套这些装备也是非常必要的。”在湖州市安吉县“云上草原”，滑雪教练刘瑞麒介绍，畅快刺激的冰雪滑行，往往伴随着冲撞受伤的安全风险，“头盔就能很好地防止大家在冲撞、摔倒时伤到头部。” 　　装备穿戴齐全的滑雪游客（央广网记者 项楠 摄） 　　长时间待在“冰天雪地”中，冰雪对光的反射会造成肉眼伤害，引发雪盲症，佩戴雪镜则能有效防止这一情况的发生；而佩戴手套，除了能够防止冰雪冻伤手部外，也能在摔倒时，起到扶撑的作用。 　　此外，冰雪滑行运动摔倒时，尾椎、膝盖等部位也较为容易受伤，刘瑞麒建议冰雪运动爱好者可以相应地准备护臀、护膝、护腕等装备，更好地保护自身安全。 　　二、雪杖应该如何挑选？ 　　“雪杖过长过短都不好，它与我们的身高有关。”刘瑞麒告诉记者，雪杖是双板滑雪的重要装备，主要起到支撑前进、控制平衡、引导变向的作用，是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。 　　据介绍，判断雪杖是否适合滑雪者的标准为：当双手握持雪杖使其自然立于身体两侧，小臂与大臂之间形成的夹角为90度。 天博TB SPORTS 　　刘瑞麒示范如何挑选雪杖（央广网记者 项楠 摄） 　　三、雪板如何轻松拿取？ 　　“一块雪板，圆头的一端为板头，方头的一端是板尾，中间的黑色装置就是固定器了。”在“云上草原”滑雪场，当记者观察到不少游客拿取雪板较为吃力时，刘瑞麒便耐心地向记者介绍起雪板的“正确”拿取方式。 　　刘瑞麒说，雪板虽然看起来不大，实际上是挺有分量的，只要挑选固定器卡钳朝下的一侧面向身体，再将手放在固定器上端凹槽位置，板头倚靠肩膀，就能单手轻松提起雪板。“这样就很省力，很方便了。” 　　刘瑞麒示范如何轻松拿取雪板（央广网记者 项楠 摄） 　　四、滑雪第一课：学会摔倒与起身。 　　刘瑞麒告诉记者，通常当游客来到雪场，教练要教的第一课都会是摔倒与起身。“因为滑雪运动，摔倒是难免的，正确的摔倒方式，能避免与减轻对我们身体的损伤。” 　　在雪场，刘瑞麒示范了规范的滑雪摔倒要领：1、当滑行速度较快时，要先做减速。2、身体放松向侧面摔倒，臀部先接触雪面。3、身体蜷缩，双手护住头部。 　　刘瑞麒示范如何正确摔倒（央广网记者 项楠 摄） 　　而在起身教学方面，刘瑞麒推荐了两种方式：1、平面低速滑行摔倒时，可双手握持雪杖，借力雪杖支撑起身。2、两块雪板打开面向上坡，双手支撑雪面缓缓向身体一侧推进直至起身。 　　快速滑行即将摔倒，应优先向两侧丢弃雪杖（央广网记者 项楠 摄） 　　同时，刘瑞麒提醒滑雪者，在快速滑行中预感即将摔倒时，应优先向两侧丢弃雪杖，以免其对身体造成重大伤害。 　　更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索，24小时报料热线400-800-0088；消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。版权声明：本文章版权归属央广网所有，未经授权不得转载。转载请联系：cnrbanquan@cnr.cn，不尊重原创的行为我们将追究责任。